Entenda porque o café da manhã é tão importante na rotina diária
O café da manhã é tido como a refeição mais importante do dia, mesmo assim muitas pessoas estão criando o hábito de pular essa refeição no dia a dia. A mudança na rotina pode trazer consequências à saúde e qualidade de vida das pessoas, aqui vamos explicar por que você não deve pular o café da manhã na sua rotina.
Não há nada melhor do que ligar o fogão e fazer um bom ovo mexido para tomar com café e outros alimentos no café da manhã. A refeição é a primeira do dia e por isso é muito importante para dar mais disposição para o restante do dia, além de favorecer uma alimentação mais equilibrada.
Ainda que não haja pesquisas que comprovem que o café da manhã é a principal refeição do dia, já existem estudos que mostram como tomar o café da manhã todos os dias pode beneficiar a saúde dos usuários. Confira abaixo alguns motivos para que você pare de pular o café da manhã:
Pauta do artigo
Previne o surgimento de doenças crônicas
Segundo estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, tomar café da manhã diariamente pode ajudar a prevenir doenças crônicas como a diabetes e doenças cardiovasculares. O estudo acompanhou mais de 26 mil pessoas durante os anos de 1992 e 2008 e comprovou que pessoas que pulam o café da manhã têm 27% mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares.
Contribui para o aumento de peso e de gordura corporal
Ter o hábito de tomar café da manhã diariamente aumenta o nível de saciedade durante o dia. Dessa forma, quem costuma pular o café da manhã acaba sentindo mais fome ao longo do dia, o que pode favorecer o ganho de peso e de gordura corporal.
Geralmente, as pessoas que pulam o café da manhã fazem vários lanches ao longo do dia, o que acaba aumentando a quantidade de calorias consumidas diariamente, principalmente em refeições como o almoço.
Pular o café da manhã pode contribuir para aumentar os níveis de colesterol. Com isso, tomar café da manhã é uma forma de ajudar no controle de peso, sendo um ótimo hábito para quem busca ter uma dieta equilibrada.
Por isso, o café da manhã é tido como um aliado em processos de emagrecimento. Além do aumento da saciedade, um bom café da manhã permite que o corpo reative suas funções, reponha os nutrientes gastos durante a noite, diminuindo o sono e trazendo mais energia para os compromissos do dia a dia.
Café da manhã é aliado contra problemas de memória e concentração
Estudos mostram que o café da manhã é essencial para manter e melhorar a nossa capacidade de memória e concentração. Isso porque, geralmente, a refeição é baseada em alimentos como ovos, cereais e frutas, que são fundamentais para a saúde do nosso cérebro. Dessa forma, tomar café da manhã diariamente é importante para prevenir doenças no cérebro e ajudar na produtividade na rotina.
Mais cansaço no dia a dia
Mesmo após uma boa noite de sono, pular o café da manhã pode contribuir para o aumento de cansaço no dia a dia. O nosso corpo continua gastando energia durante a noite, inclusive quando estamos dormindo, e o café da manhã é importante para repor as energias.
Quando pulamos o café da manhã acabamos não repondo as energias, o que prejudica o nosso desempenho nas atividades do dia a dia. A glicose é a primeira fonte de energia do corpo, e quando não tomamos café da manhã deixamos de regular os níveis de glicose no início do dia.
Pular o café da manhã não é um bom hábito para a sua saúde e qualidade de vida. Busque adotar a refeição diariamente para ter mais disposição e concentração para realizar as atividades diárias com mais disposição.
